• 威海論壇威海論壇
  • 家園威海家園
  • 群組群組
  • 排行榜排行榜
  • 勛章
  • 認證
查看:4469 回復:2 發表于 2010-12-31 11:25
威海DJ阿浩  

DJ主打

UID
15724
威幣
4366
積分
5163
在線時間
130 小時
注冊時間
2010-7-15

幼兒園畢業證 80后

黃瓜+雞蛋,七天刮掉二十斤肥肉 [復制鏈接]

  黃瓜+雞蛋7天刮掉20斤肥肉

  黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之一,一位朋友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計劃,而且她已經順利在一周內瘦了10公斤哦。

  提醒:最重要的是第一周,你只能吃煮的雞蛋和黃瓜,你可以吃到飽,但是不要撐!

  第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃

  早上:雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜一根

  中午:雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜涼菜一份

  晚上:黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份

  從第二周開始可以吃別的東西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜,但是不要放油。下午四點以后,只能吃雞蛋和黃瓜。

  無油蔬菜湯的制作——這些營養成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦,還有減肥功效,還等什么呢。

  可以喝豆漿和牛奶,建議早上喝,還可以吃一些水果,香蕉除外!

  以雞蛋為主,每日三餐以雞蛋為主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡飲料,一個星期可以減肥5KG哦!

  減肥原理:雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

  由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準后,再使社如熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。

  食用規則:雞蛋第一天量不限制,以后每日食三個,倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐(4則豆腐減肥食譜)代替亦可,此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續。

  7日雞蛋膳食減肥食譜

  星期一早餐:煮雞蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)

  午餐:煮雞蛋,烤面包,咖啡

  晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現),咖啡

  星期二早餐:煮雞蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡

  午餐:煮雞蛋兩只,咖啡,葡萄水果

  晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡

  星期三早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡

  午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡

  晚餐:煮雞蛋兩只,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

  星期四早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡

  午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡

  晚餐:煮雞蛋兩只,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡

  星期五早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,西紅柿,咖啡

  午餐:煮雞蛋兩只,菠菜,西紅柿,咖啡

  晚餐:海魚(減肥增肥皆因魚,吃可以減肥的魚類),青菜沙拉,烤面包,咖啡

  星期六

  早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡

  午餐:水果沙拉,雞蛋兩只

  晚餐:牛肉排(減肥也是可以吃肉的3日飲食計劃書),以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡

  星期日早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡

  午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡

  晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿為主。

  提醒>>>

  配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶,最好為黑咖啡。

  1、關于雞蛋,可以是白煮蛋,也可以刷洗干凈,再加一包鹵肉料包做成鹵蛋;

  2、鹵肉料用隨袋附送的紗布捆好,加幾個八角,一小勺鹽、2大勺生抽,清水,一起煮15分鐘,敲碎蛋殼,轉小火繼續煮30分鐘;

  3、這樣做出的鹵蛋很好吃,有濃郁的混合香味;

  
威海DJ阿浩現場DS美女
whjkzx  

UID
17739
威幣
56
積分
68
在線時間
9 小時
注冊時間
2010-12-29
# 沙發
發表于 2011-1-18 15:41|只看該作者
……
威海DJ阿浩  

DJ主打

UID
15724
威幣
4366
積分
5163
在線時間
130 小時
注冊時間
2010-7-15

幼兒園畢業證 80后

# 3
發表于 2011-1-19 01:32|只看該作者
xiao  me
威海DJ阿浩現場DS美女
您需要登錄后才可以回帖 登錄 | 我要入住

GMT+8, 2019-7-31 16:19 , Processed in 0.068052 second(s), 21 queries .

發表新貼 回頂部
排球比分怎么看输赢